El petit arbre feijoa es distingeix per enormes flors blanques amb tota una feixa d'estams vermells allargats. Els seus pètals són comestibles i saborosos en postres, amanides i te. Però, sobretot, la planta prové del Brasil, on és pol·linitzada per diminuts colibrís per obtenir fruits saborosos i sans.
Contingut calòric i composició química
Feijoa té un baix contingut calòric: 100 g de producte cru només contenen 55 kcal.
La composició de les fruites està representada (en 100 g) per les substàncies següents:
- aigua: 84,94 g;
- hidrats de carboni: 12,9 g;
- fibra dietètica: 6,4 g;
- proteïnes - 1,0 g;
- greixos - 0,6 g;
- cendra - 0,56 g.
Vitamines:
- C - 32,9 mg;
- PP - 0,295 mg;
- B5 - 0,233 mg;
- B6 - 0,067 mg;
- E (alfa-tocoferol) - 0,16 mg;
- E (gamma-tocoferol) - 0,03 mg;
- luteïna i zeaxantina - 0,027 mg;
- B9 - 0,023 mg;
- B2 - 0,018 mg;
- B1 - 0,006 mg;
- licopè - 0,005 mg;
- K - 0,0035 mg;
- beta-criptoxantina - 0,003 mg;
- betacarotè - 0,002 mg.
Minerals:
- potassi - 172 mg;
- fòsfor: 19 mg;
- calci - 17 mg;
- magnesi: 9 mg;
- iode: 8,0 mg;
- sodi: 3 mg;
- ferro - 0,14 mg;
- manganès - 0,084 mg;
- zinc - 0,06 mg;
- coure - 0,036 mg.
Aquesta fruita exòtica també conté 10 aminoàcids essencials i 8 àcids grassos no essencials (Omega-3 i Omega-6). Aquesta baia també és rica en àcids i pectines de la fruita i conté olis essencials.
Ho savies?
Feijoa és originària dels subtropics d’Amèrica Llatina. Al territori d'Europa (A França) la fruita es va introduir el 1890. Aquest arbust de fulla perenne (arbre) va rebre el nom del cognom del portuguès Juan da Silva Feijo, naturalista que va ser el primer a explicar al món aquesta planta.
Varietats i tipus de feijoa cultural
Els esforços dels criadors tenen com a objectiu la cria de varietats més resistents a l’hivern.
Les següents varietats són populars:
- Primerament perfumat - Les fruites petites, amb un sabor refrescant i àcid i amb un marcat aroma a "iode", només creixen fins a 13 cm de diàmetre, però la varietat és fructífera,
la planta està literalment esquitxada de feijoa. - Primogènit baies lleugerament més grans, de fins a 20 cm de diàmetre, i maduració posterior. Aquesta varietat fructifica fins a principis de desembre.
- Nikitsky - Feijoa de fruits grans, fins a 40 g, tenen un sabor dolç, sobretot recorden les maduixes als coneixedors.
- Muntanyós - Els fruits s’assemblen a algun tipus de fruita exòtica, tenen formes diferents, des d’oval a absolutament rodó, i són força grans, arribant als 38 g.
I els tipus de feijoa difereixen en el moment de maduració dels fruits, hi ha varietats de maduresa primerenca, mitjana i tardana.
Per què la baia de feijoa és útil per al cos?
A causa de la composició saturada anterior, aquest fruit té diverses propietats beneficioses per al cos humà:
- 100 g contenen una dosi de iode de 53 dies. Fins i tot els productes del mar no contenen aquesta quantitat d’aquest microelement, que és important per a la glàndula tiroide. Aquest contingut de iode, juntament amb altres substàncies, ajuda a normalitzar el metabolisme;
- millora la immunitat, ja que conté molta vitamina C;
- es recomana utilitzar-lo per a la deficiència de vitamines, ja que conté una gran varietat de vitamines;
- moltes de les substàncies que conté aquesta fruita tenen propietats antioxidants;
- té un efecte preventiu contra el càncer;
- útil per a l’aterosclerosi, hipertensió;
- millora el recompte sanguini (disminueix el colesterol, augmenta l’hemoglobina);
- té un efecte beneficiós sobre la digestió:
- té efecte antiinflamatori;
- estimula l’activitat mental.
Beneficis per a les dones
Aquests fruits aporten els següents beneficis al cos femení:
- tenen un efecte rejovenidor sobre el cos gràcies als antioxidants;
- ajuden a perdre quilos de més, ja que contenen poques calories, normalitzen el metabolisme i estimulen la digestió;
- millorar els nivells hormonals, per tant tenen un efecte beneficiós sobre la libido i el sistema reproductiu;
- són un producte cosmètic excel·lent en màscares facials (rejoveniment, blanqueig).
Les dones embarassades poden menjar Feijoa. El iode, el grup de vitamines del grup B, ferro i altres substàncies que conté la baia, té un efecte positiu en la formació del fruit. A la dotzena setmana de desenvolupament, la glàndula tiroide comença a formar-se i l’ús de feijoa serà el més beneficiós. Però no l'abuseu, tot és bo amb moderació.
També serà útil per a mares lactants, però durant els primers tres mesos després del part és millor abstenir-se d’utilitzar-lo per evitar al·lèrgies en els lactants. Primer s’ha d’incloure a la dieta en petites porcions i observar les reaccions del nadó. Si no hi ha manifestacions al·lèrgiques, podeu augmentar la dosi a la meitat del fetus al dia, no més.
Avantatges per als homes
Per als homes, feijoa també serà útil a causa de les propietats següents:
- augmenta la libido;
- millora el funcionament del sistema reproductor;
- és la prevenció de la prostatitis i les seves propietats oncoprotectores seran útils en presència d’adenoma de pròstata.
Recomanacions d'ús
El Feijoa es menja fresc. Malauradament, el producte no s’emmagatzema més d’una setmana, de manera que es pot menjar melmelada o altres plats que conservin les propietats beneficioses de la fruita.
Les baies madures o massa madures no beneficiaran el cos, utilitzeu només un producte madur.
Abans de menjar, les fruites s’han de rentar bé i tallar les cues. No us heu de desprendre, ja que conté la quantitat màxima d’elements traça. El Feijoa es pot menjar a qualsevol hora del dia. La quantitat diària òptima és de dos fruits grans per a un adult i un per a un nen. Amb deficiència de iode, es recomana menjar de 3 a 5 baies al dia.
Com triar quan es compra i es guarda
Per obtenir els beneficis necessaris d’aquests fruits exòtics, s’ha de tenir en compte el següent:
- normalment es transporten a altres països immadurs, però poden madurar a casa;
- triar fruites sense podridura, danys i taques sospitoses;
- les baies de bona qualitat tenen un color verd ric: si estan enfosquides, groguenques o estan cobertes amb taques o taques marrons, és millor abstenir-se de comprar;
- espremeu una mica la fruita a la mà: ha de ser uniformement elàstica i no presentar dents, és permesa una lleugera suavitat en tota la fruita;
- si és possible, talleu la baia i vegeu de quin color té l’interior: s’han de madurar les fruites amb un interior blanc, ja es poden menjar feijoa amb polpa transparent i es recomana refusar menjar una fruita de to marronós.
Important!
Feijoa, quan es madura en un apartament, no perd les seves propietats útils. Si heu comprat fruites dures, hauríeu de donar-los temps de madurar en un lloc fosc i quedar suaus. Aquesta fruita esdevindrà més saborosa i aromàtica, al seu interior sembla gelatina.
Normes de selecció
Els consells següents us ajudaran a comprar feijoa madura:
- Color carn: transparent. L’interior del fruit madur és marró, mentre que el fruit no madur és blanc.
- Textura de la carn: consistència suau i gelatinosa.
- Color de la pell: uniforme, de color verd fosc, sense taques negres ni traces de decadència.
- Superfície: mat amb vores rugoses.
- Peduncle: absent, que indica la maduració natural de la baia.
- Gust: la sucosa polpa té una acidesa específica amb una lleugera olor a iode.
El gran diàmetre de la guayaba de pinya no és un indicador de maduresa. La mida de la fruita depèn de la varietat.
Com és
El sabor i l’olor de les fruites feijoa són similars a les maduixes, la pinya i el kiwi. Com a plat independent, la fruita es talla per la meitat i es trenca la polpa amb una cullera. Només s’utilitza la polpa per fer budins i gelats.
Però moltes substàncies útils es concentren a la pell ratllada, de manera que és més aconsellable afegir aquesta fruita a una amanida, tallar-la a daus juntament amb la pell o fer-ne una mica de còctel o puré.
Unes postres saludables que us proporcionin vitamines i minerals durant molt de temps es faran ratllades amb sucre i es guardaran a la nevera. Tanta gent cull collita de gerds.
Si després de la feijoa hi ha una pell tallada o raspada, es pot llençar a una compota o afegir-la al te.
Feijoa per perdre pes
A causa del seu baix contingut calòric, la baia es pot incloure a la dieta. Omple el cos de substàncies útils durant el període d’una dieta estricta, enforteix el sistema immunitari, millora el metabolisme, a causa del qual la pèrdua de pes es produeix més ràpidament. Es recomana menjar una fruita abans de cada àpat. Podeu substituir els aperitius habituals al vespre per una baia.
Contraindicacions i danys
En alguns casos, aquestes baies no s’han de consumir:
- amb un excés de iode al cos;
- amb diabetis mellitus: abans d’utilitzar aquestes fruites, consulteu un metge;
- amb al·lèrgies: la intolerància individual a la feijoa és bastant rara, però cal tenir en compte que aquests fruits són inusuals per als habitants de les nostres latituds;
- nens menors d’un any;
- aquestes baies no es combinen amb la llet i poden provocar malestar estomacal.
Tampoc heu de menjar massa d’aquest producte. Serà útil amb moderació.
Contraindicacions per a l’ús de feijoa
Aquesta fruita increïblement sana encara té contraindicacions. Es recomana abandonar o limitar completament el consum quan:
- diabetis;
- al·lèrgies;
- hipertiroïdisme;
- obesitat.
Tot l’enginy és senzill. Una vegada més, n’esteu convençut mirant la fruita feijoa, que no és descriptible. Però quin valuós tresor s’amaga a l’interior. Però recordeu, tot va bé amb moderació. El desig de saturar ràpidament el cos amb vitamines no conduirà a res bo, al contrari, pot perjudicar.
En medicina popular
L'ús de feijoa serà beneficiós per a aquestes malalties:
- hipotiroïdisme, malaltia de Graves;
- sistema immunitari feble;
- anèmia;
- colesterol alt;
- malalties del sistema cardiovascular;
- restrenyiment;
- reumatisme;
- dolor durant la menstruació;
- avitaminosi;
- refredats, grip, bronquitis;
- acne, grans;
- deficiència de iode.
Important!
Les malalties per deficiència de iode són, segons l’OMS, les més freqüents entre les malalties que no són causades per la infecció. Són especialment perillosos per al desenvolupament mental del nen (inclòs a l’úter). El grup de risc inclou els residents a muntanyes i zones allunyades del mar, fumadors i alcohòlics, persones que han estat sotmeses a exposició a radiacions i dones embarassades. El 2011, la investigació va identificar la deficiència de iode en un 70% dels britànics.
Receptes de salut
Amb l’ajut d’aquestes baies, podeu millorar la vostra salut. Amb finalitats medicinals, també s’utilitzen les fulles i les flors de la planta.
Per cor
Per enfortir els músculs del cor i millorar l’activitat cardiovascular, es recomana menjar suc fresc dels fruits d’aquesta planta.... Per fer-ho, dissoleu 1 cullerada en in got d'aigua. l. suc de baies. El medicament preparat es pren un cop al dia.
Per a articulacions
Per als processos inflamatoris a les articulacions, es recomana melmelada de feijoa amb taronja. Per fer-ho, es tritura 0,5 kg de fruites de feijoa (la pell no es talla) amb una batedora. A continuació, la massa resultant es transfereix a una cassola, s'afegeix 1 kg de sucre.
A continuació, bulliu a foc lent durant 10 minuts des del moment de la ebullició. Després d'això, s'afegeix suc de taronja acabat d'esprémer d'una fruita gran i es posa a ebullició. Abocats en recipients d’emmagatzematge estèrils. Aquestes melmelades es poden guardar durant un any fins i tot en condicions ambientals.
La melmelada no només té un sabor saludable, sinó també excel·lent.Aquest producte és molt útil per a l’aterosclerosi, la deficiència de vitamines i la baixa immunitat.
Per a la glàndula tiroide
La quantitat de iode en aquestes fruites exòtiques no és inferior a la de marisc. Per tant, són excel·lents per tractar malalties de la tiroide causades per deficiència de iode. Amb aquest propòsit, el puré de patates es fa a partir de baies. Per preparar-la, preneu 300 g de fruita, renteu-la i, sense pelar-la, tritureu-la a través d’un molinet de carn o tritureu-la amb una batedora. Es recomana consumir aquesta massa amb una cullerada d’estómac buit.
Quan es tracta el boll, és útil prendre te de les fulles d’aquesta planta. Amb aquest propòsit, 1 cullerada. l. fulles fresques aixafades, aboqueu 250 g d’aigua bullent i deixeu-la coure durant mitja hora. Prengui un got dues vegades al dia, es pot afegir mel.
Normalització de la pressió
Per normalitzar la pressió, es recomana prendre una barreja de baies. Per a això, 1 cullerada. l. la fruita picada prèviament es barreja amb 1 cullerada. l. sucre granulat.
Aquesta barreja es pren 2 vegades al dia (al matí i al vespre) durant 30 g.
Amb hepatitis A.
Per a l’hepatitis A, es recomana la següent recepta de te feijoa. Per coure-ho, 1 cullerada. l. s’aboca una barreja d’inflorescències seques i fulles d’aquesta planta amb 250 g d’aigua bullent. Deixeu-ho coure durant 30 minuts.
Es recomana prendre aquest te dues vegades al dia.
Amb jade i icterícia
El te de flors i fulles d’aquesta planta exòtica ajuda amb el jade i la icterícia. Per a això, 1 culleradeta. les matèries primeres s’aboquen amb aigua bullent i s’insisteixen durant 20 minuts. Podeu afegir mel al gust. Aquest te es pren durant tot el dia.
Per millorar la immunitat
Per a l’enfortiment general del cos i la immunitat per a tota la família, podeu utilitzar la recepta següent.
Agafeu 1 kg de feijoa, renteu-los i tritureu-los amb una batedora o trituradora de carn. A continuació, afegiu 1 kg de sucre, barregeu-ho bé i col·loqueu-lo en pots nets, segleu-los amb tapes. Prengui aquest remei una culleradeta en un àpat.
Quines són les propietats beneficioses
Les baies de Feijoa són capaces de proporcionar un efecte preventiu i terapèutic en patologies:
- aterosclerosi;
- inflamació de la glàndula tiroide;
- avitaminosi;
- bloqueig dels vasos sanguinis;
- gastritis;
- malalties agudes i cròniques del tracte gastrointestinal;
- pielonefritis agreujada.
La polpa madura és adequada per fer gelats i còctels
Amb finalitats medicinals, s’utilitzen fruites fresques, triturades a puré o tintures i decoccions preparades.
La pell de Feijoa conté forts antioxidants: catequines i leukoantocianines. Detenen l'envelliment del cos i redueixen la probabilitat de desenvolupar càncer.
Beneficis per a la salut de les dones
El quítxua és un producte baix en calories, de manera que es pot consumir a la dieta. Conté elements biològicament actius que acceleren el metabolisme i afavoreixen la ràpida eliminació de toxines del cos. Feijoa pot complementar qualsevol dieta per a dones que vulguin aprimar-se ràpidament.
Aplicacions de cuina
El Feijoa s’utilitza àmpliament a la cuina. S’utilitza per fer amanides, salses, gelatines, conserves, melmelades, etc. Aquesta baia s’acompanya bé amb carn o peix. Es considera útil el suc o còctel de Feijoa. La baia es pot afegir a les compotes, tes.
Tots els plats elaborats amb feijoa no només tenen un gust inusual, sinó que també són una font de vitamines i elements útils.
Puré de vitamina Feijoa
El puré de vitamina de la feijoa és molt saborós i saludable.
Per preparar-lo, necessitareu els ingredients següents:
- 0,5 kg feijoa;
- 0,25 kg de mel líquida o 0,3 kg de sucre;
- 1 llima;
- menta: algunes branquetes.
El mètode de cocció és el següent:
- Renteu bé la feijoa, la llima i la menta i després eixugueu-la.
- Gireu tots els ingredients en una trituradora de carn o tritureu-los amb una batedora.
- Tritureu a fons la barreja resultant amb mel (sucre) i traslladeu-la a un pot preesterilitzat.
Aquesta melmelada és un magatzem de vitamines, especialment de vitamina C. Per enfortir el sistema immunitari, es recomana utilitzar una culleradeta per esmorzar cada matí.
Aquest producte s’emmagatzema al prestatge de la nevera durant no més de 3-4 setmanes.
Melmelada de Feijoa sencera
La melmelada de feijoa sencera amb llimona és saborosa i sana.
Vídeo: com fer melmelada de feijoa
Per preparar-lo, necessitareu els ingredients següents:
- 0,5 kg de feijoa;
- 1 cda. Sàhara;
- 0,5 l d’aigua;
- 1 culleradeta cognac.
Per fer aquest embús, heu de seguir aquests passos:
- Renteu la feijoa, netegeu-la i ompliu-la amb aigua (deixeu la neteja de banda).
- Escalfeu i fondreu la meitat del sucre en una paella fins que es dauri.
- Traieu la paella amb sucre del foc i afegiu 0,5 litres d’aigua bullint al cap de mig minut. Remeneu-ho bé, afegiu-ne la purificació, deixeu-ho bullir i deixeu-ho coure durant 7 minuts.
- Escorreu l'almívar i afegiu-hi la resta de sucre i les baies pelades. Coeu-ho durant 35 minuts amb un bull suau, remenant de tant en tant.
- Afegiu cognac al final.
- Disposar en pots pre-esterilitzats, enrotllar les tapes i posar-les en un lloc fresc.
Aquesta melmelada, com qualsevol altra, s’emmagatzema en un lloc fresc i sec durant tot l’any. Un celler o un rebost funciona bé, però també es pot guardar en un armari de cuina.
Aquesta melmelada es recomana per prevenir malalties víriques.
Ho savies?
El 1900 es van introduir i cultivar feijoa a Crimea i Abkhàzia. Ara també les conreen Armenia, Geòrgia, Azerbaidjan, Turkmenistan, França i tots els països mediterranis. La fruita també es va estendre a la costa del Pacífic dels Estats Units, Nova Zelanda i Austràlia. Pot suportar temperatures de fins a -11 ° C.
Còctel Feijoa
Una gran quantitat de vitamines es troba al còctel feijoa.
Per preparar-lo, necessitareu els ingredients següents:
- 2 unitats. feijoa;
- 2 unitats. kiwi;
- 150 ml de quefir o iogurt baixos en greixos;
- 1 culleradeta amor.
Mètode de cocció:
- Rentar les fruites, pelar-les, tallar-les a rodanxes.
- Passeu a la batedora i afegiu kefir o iogurt, afegiu mel.
- Tritureu-ho amb una batedora i aboqueu-lo en gots.
Aquest còctel s’ha de beure per esmorzar per tal d’abastir-se de vitamines durant tot el dia.
No es recomana emmagatzemar-lo, de manera que cal beure-ho immediatament després de la preparació.
Melmelada de feijoa
La melmelada de Feijoa es fa sense bullir. A causa d'això, conté una gran quantitat de vitamines.
Per preparar-lo, necessitareu els ingredients següents:
- 1 kg de feijoa;
- 1 kg de sucre.
Per preparar aquest plat, només heu de prendre fruites madures.
Mètode de cocció:
- Feijoa rentar bé i assecar-se amb una tovallola.
- Piqueu-ho finament amb un ganivet i escampeu-lo amb sucre.
- Tritureu bé aquesta barreja amb una espàtula de fusta.
- Col·loqueu-los en pots nets, tanqueu la tapa.
L'emmagatzematge es realitza a la nevera durant 3-5 mesos. El sucre es pot substituir per mel i, per tant, aquesta melmelada serà encara més saludable.
Feijoa: què és? Descripció de la planta, foto
Arbust perennifoli, força alt (fins a 4 m), prové del Brasil. Avui la planta es conrea a Abkhàzia, Azerbaidjan i Nova Zelanda. Al territori de Rússia a la regió de Daguestan i Krasnodar.
La floració es produeix a finals de primavera. Les flors són molt boniques, amb molts estams llargs, donen un aspecte elegant a l’arbust i són pol·linitzades per insectes. Els fruits maduren a mitjan tardor.
Baia de Feijoa o fruita?
Tot i que els consumidors anomenen la fruita feijoa, en realitat és una baia. El fruit ovalat, de fins a 5 cm de diàmetre, té una carn lletosa carnosa i una rica pell de color verd coberta de tubercles. Els petits aquenis foscos són comestibles. El sabor i l’olor de la baia és una barreja de pinya, kiwi i maduixes madures.
Aplicació en cosmetologia i dermatologia
Les màscares Feijoa són molt beneficioses per a la pell a causa del contingut de les següents substàncies beneficioses:
- les vitamines del grup C i B nodreixen perfectament la pell, milloren el seu color i també la protegeixen de la contaminació i de les influències ambientals negatives;
- la sacarosa ajuda a hidratar i nodrir la pell;
- les pectines alleugen la inflamació, regulen les glàndules sebàcies;
- la fibra activa la producció d'elastina i col·lagen, que contribueix al rejoveniment de la pell;
- l’oli essencial evita l’envermelliment i la sequedat de la pell;
- l’àcid màlic lluita bé amb brillantor oliosa;
- el iode enforteix la pell, es torna més suau i elàstica.
Les màscares Feijoa són molt útils per a tots els tipus de pell. S'apliquen sobre pells prèviament netejades i es conserven durant no més de 20 minuts.
Màscara rejovenidora
Una màscara rejovenidora de feijoa ajudarà a suavitzar les arrugues i augmentarà l’elasticitat de la pell.
Per preparar-lo, necessiteu els ingredients següents:
- 2 cullerades. l. polpa feijoa;
- 1 culleradeta mel;
- 1 culleradeta oli vegetal (millor que l’oliva, però també es pot fer gira-sol).
Mètode de preparació de la màscara:
- Barregeu tots els ingredients.
- Distribuïu la massa resultant de manera uniforme per la cara, el coll i l’escot.
- Al cap de 10-15 minuts, traieu les restes de la màscara amb una tovallola de paper i esbandiu-les amb aigua tèbia.
Ho savies?
Heu de saber que la quantitat de iode dels fruits feijoa està relacionada amb les condicions de la zona on creixen. Amb la manca de iode al sòl o creixent a casa, les baies no contindran una gran quantitat d’aquest oligoelement. La major quantitat de iode es troba en els fruits cultivats a la vora del mar.
Màscara per a la pell seca
Per a la pell seca, us pot ajudar una màscara nutritiva de feijoa.
Per preparar-lo, necessiteu els ingredients següents:
- 1 cda. l. polpa feijoa;
- 1 culleradeta oli de castor;
- 1 culleradeta crema molt espessa.
Mètode de preparació de la màscara:
- Barregeu tots els ingredients fins que quedi puré.
- Distribuïu la massa resultant uniformement per la cara i el coll.
- Després de 10-15 minuts, traieu la màscara amb aigua tèbia.
Màscara per a pells greixoses
Una màscara per a la pell greix de feijoa funciona bé contra la brillantor greixosa i l'acne.
Per preparar-lo, necessiteu els ingredients següents:
- 1 cda. l. polpa feijoa;
- 1 culleradeta alcohol de càmfora;
- 1 culleradeta suc de llimona.
Mètode de preparació de la màscara:
- Barregeu tots els ingredients fins obtenir una barreja de puré.
- Esteneu uniformement la barreja resultant per la cara.
- Després de 15-20 minuts, traieu la màscara esbandint amb aigua tèbia.
Màscara universal
Una màscara universal s’adapta a tots els tipus de pell, cosa que millora la pell, tensa i nodreix la pell.
Per preparar-lo, necessiteu els ingredients següents:
- 1-2 cullerades. l. polpa feijoa;
- 1 ou de gallina;
- 1 culleradeta oli vegetal (preferiblement oli d’oliva).
Mètode de preparació de la màscara:
- Remeneu tots els ingredients fins obtenir una mescla homogènia.
- Esteneu uniformement la barreja resultant sobre la pell.
- Al cap de 20 minuts, traieu la màscara esbandint amb aigua tèbia.
Feijoa és un producte valuós per a la prevenció de la deficiència de iode. La seva concentració de iode és tan elevada que fins i tot l’ús d’una petita quantitat d’aquests fruits ajudarà a evitar molts problemes. Menjar baies i utilitzar infusions de fulles i flors ajudarà a tractar moltes malalties. A més, a partir d’aquesta baia es poden preparar plats deliciosos i saludables. Per tant, no passeu per davant d’aquest útil fruit!
